Ako často cvičiť? 20 minút, ktoré menia všetko
Kratšie, ale pravidelné cvičenie prináša lepšie výsledky ako dve hodiny raz za týždeň. Prečo – a ako si to zorganizovať.
Pravidelnosť poráža dĺžku
Mozog si nové pohyby ukladá najmä počas spánku. Keď cvičíte každý deň 20 minút, dávate mu sedem príležitostí týždenne upevniť to, čo ste sa naučili. Pri jednom dlhom tréningu je to len jedna.
Rozdeľte si čas na tri časti
Päť minút rozohriatia (stupnice, rytmické cvičenie alebo dychové cvičenia pri speve), desať minút na nový materiál a päť minút na niečo, čo už viete a hráte s radosťou. Záver s obľúbenou skladbou vám zabezpečí chuť prísť zajtra znova.
Pomalé tempo je rýchlejšie
Hrajte náročné miesta tak pomaly, aby ste nerobili chyby. Každé zopakovanie s chybou sa učíte rovnako dôkladne ako správnu verziu. Metronóm je váš najlepší priateľ.
Ako na deti
Spojte cvičenie s pevnou rutinou – napríklad hneď po úlohách. Malé odmeny a tabuľka s nálepkami fungujú lepšie ako napomínanie. A hlavne: počúvajte, čo dieťa hrá, a pochváľte konkrétnu vec.